なんか体重計に乗ってみると、75kgもあるんです。あれまー? だいぶ増えてますよ。私の場合は成長期を過ぎてからは60kgぐらいをキープしていたのですが、ここ数年は急に増えて70kgぐらいになりました。その後増えなくなったので、私のベスト体重が変わったのかな? とかのんきにかまえていたのですが、さらに増えるとは・・・。これはなんとかしなくてはなりません。
とはいえ、生まれてこのかた ダイエットなどしたことがありません。うーん、どーやったらいいのかなー? とりあえず私はなんかアイテムを買ってこないと始める気にならないので、「ダンベル 3kg」と「ソフトエキスパンダー」なるものを買ってきました。ということでひとまず作ってみた体操メニューでもって見つけた笑えるアイテム。
いやはや、笑えるのは間違いないですが、笑い者にされそうな(^^)。お値段も10万円以上するみたいなので当然却下です。
てことでもう少し探していると、なんてことはない、ジョギングが結構効果的なんだそうです。これなら簡単ですしお金もかかりませんから良さそうですね。でもって、ダイエット目的のジョギングの場合は速く走らなくて良いので20分以上走るのが大事なんだそうです。
とある計算によれば、毎日30分走れば1ヶ月で1kgぐらいの効果があるのだそうです。1年走って12kgダイエットできれば嬉しいですね。
そんなこんなでさっそく走ってきました。超スローペースなので途中でへばることなく走れました。けど30分走るとさすがにへろへろ。1ヶ月ぐらい続けたら楽々走れるようになるのでしょうか? なんにせよしばらく続けてみますね。
てなことをこんな所に書いてるのは、「3日坊主で終わるとかっこ悪いから途中でやめないようにするため」です。
# まずは1日坊主の回避が最大の目標(笑)□ 関連記事
| 08/26 | ( 通りすがりさん ) |
| 年をとると代謝能力が落ちるので、若いころと同じカロリー量と摂取すると太るのだそうです。運動よりは、まず食事量を減らすのが先かと…… |